Retour aux articles

Le chemin du Yoga

• janvier 29, 2023

A cette étape-là de la pratique, on découvre également le « Pranayama », qui peut prendre du temps, avant d’être vraiment maîtrisé.
Il s’agit de la maîtrise du souffle et de son impact sur le mental.

Et on découvre la relaxation également. Comment détendre complètement le corps et le mental pour ne laisser place qu’à la conscience.

Le chemin du Yoga est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

Le Yoga, le bouddhisme tantrique, et le travail énergétique proposent différentes méthodes pour éveiller cette énergie, notre Kundalini, et utiliser pleinement notre conscience et notre potentiel.

La Kundalini est l’énergie spirituelle, souvent représentée comme un serpent endormi, qui est lovée à la base de la colonne vertébrale, au niveau du chakra racine, Muladhara Chakra.

Le Kundalini Yoga nous enseigne comment associer la pratique de certaines postures, des techniques de pranayama et autres pratiques afin de libérer cette énergie.

Passage par les Chakras

Cette énergie va s’éveiller du 1er centre énergétique, le chakra racine, nommé Muladhara chakra, et remonter le long de la colonne vertébrale, en passant par chaque autre centre énergétique (Chakra) jusqu’au sommet du crâne, où se situe le chakra coronal , Sahasrara Chakra.

Tous ces chakras sont situés dans le système cérébro-spinal.

Les Nadis

Dans la philosophie du Hatha Yoga, on parle de 3 canaux énergétiques principaux, 3 nadis, qui permettent au prana, l’énergie vitale, de circuler librement.

Ces 3 nadis prennent leur source au niveau du chakra racine, à la base de la colonne vertébrale, là où se loge la Kundalini, notre force divine, et s’écoulent jusqu’au sommet du crâne, en passant par chaque chakras.

• Pingala représente l’énergie solaire, masculine, Yang, active, qui s’écoule par un canal énergétique nommé Pingala nadi. Le Prana pénètre dans le corps subtil par la narine droite.

• Ida représente l’énergie lunaire, féminine, Yin, passive, qui s’écoule par un canal énergétique nommé Ida nadi. Le prana pénètre ici par la narine gauche.

• Sushumna représente l’énergie neutre, qui s’écoule par un canal énergétique nommé Sushumna nadi, qui représente la voie psychique centrale. Sushumna est le canal central, traversant la moëlle épinière.

Pour résumer, et décrire au mieux la photo symbolique de la « Kundalini», les serpents représentent les 2 aspects complémentaires de l’Energie Sprirituelle, les chakras sont similaires à des vortex d’énergie, et les nadis à des flux énergétiques .

L’énergie Kundalini, stagnant dans le bassin, est donc, grâce au Kundalini Yoga, dirigée de manière spiralée, par les courants énergétiques (nadis) en équilibrant au passage chaque vortex d’énergie (chakras) jusqu’à l’éveil, et à la conscience universelle (représentée par le 7ème chakra)

Une science Indienne

Le processus d’éveil de notre Kundalini va venir faire exploser notre champ d’énergie et produire des changements.

L’éveil spirituel peut quelques fois engendrer des problèmes, d’où l’importance de suivre un maître dans ces pratiques sacrées.

Le Kundalini est une ancienne science secrète indienne, évoquée dans les Upanishads plusieurs siècles avant JC, et révélée à l’Occident pendant les années 60.

Le Kundalini Yoga est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

Mon planning de cours et de formations est assez vide vu la situation actuelle, et c’est un plaisir de pouvoir continuer à partager.

« Votre pratique ne sera vraiment efficace  et utile que si elle est faite avec ferveur, persévérance, de façon continue et pendant longtemps. »

verset 14, Yoga Sutra de Patanjali

Régularité

Pratiquez chaque jour, ou du moins avec régularité et une attitude “Ne pas lâcher“. Prenez un engagement avec vous-même.

En plus de votre pratique personnelle, il est important d’avoir un professeur de référence.

Cela vous permettra de sortir de notre routine, de corriger des mauvaises habitudes, et de découvrir de nouvelles pratiques.

Suivre un cours hebdomadaire est recommandé, même pour un professeur de Yoga.

Gardez à l’esprit ces différents points :

– En cas de blessure, ou d’un problème de santé, consultez votre médecin avant de démarrer un programme de yoga.

– Chaque individu a un corps différent.

N’hésitez pas à modifier la posture de yoga en utilisant des accessoires ou en pratiquant les variations existantes.

• Restez à l’écoute de votre corps.

• Adaptez votre pratique selon VOS besoins, et trouvez le moment qui vous convient le mieux pour pratiquer

• Que ce soit pour une session de 15, 30 ou 60 minutes, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé

• Essayez de pratiquer l’estomac vide, afin de retirer un maximum de bienfaits de votre pratique (1h après un repas léger, 3h après un repas plus copieux).

Une bonne pratique personnelle de Yoga se compose en 4 parties :

1. Le Pranayama : Contrôler la respiration est une partie importante du yoga. Amener l’attention sur le souffle.
2. L’échauffement : Il est essentiel de préparer le corps, et principalement les articulations, pour les postures de yoga.
3. Les postures : Vous pouvez les associer dans un certain ordre, en ciblant certaines parties du corps, certains soucis de santé ou certains objectifs précis.
4. La relaxation : Pour un relâchement total des tensions physiques et mentales. C’est le moment où le corps assimile et intègre les bienfaits de la pratique.

Les principaux points pour construire une pratique personnelle complète :

– Posez votre intention à laquelle vous dédiez votre pratique (Sankalpa)

– Recentrez-vous à l’aide de l’une ou l’autre technique de Pranayama

– Echauffez vos articulations

– Pratiquez 1 à 3 salutations au soleil, ou à la lune

– Les postures, suivant la structure de HathaYoga ci-dessous (ou sous forme de flow)

– Une technique de relaxation

La structure classique des postures selon le HathaYoga :

1 – En posture de la table (Le chat et vache – le Tigre – etc)

2 – Chien tête en bas 

3 – Salutation au soleil (ou à la lune)

4 – Postures debout

5 – Postures de squat ou sur les genoux (déesse, chameau, etc)

6 – Postures assise

7 – Postures sur le ventre

8 – Postures sur le dos

Et n’oubliez pas de ne pas trop mentaliser, suivez votre intuition, une fois en guerrier 2, votre corps vous guidera vers une demi lune, ou vers le triangle, selon votre énergie et vos besoins. Écoutez-vous 😉

La pratique personnelle du Yoga est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

Je rêve d’écrire un jour lointain, une encyclopédie sur le Yoga, afin de
partager sur tous les les aspects, divers et variés de cette discipline

Un apprentissage permanent

Le Yoga est, selon moi, une source intarissable de connaissances, et
je respire le Yoga de toute mon âme.

Je ne me repose pas sur mes acquis en termes de formations car je me considère comme une élève en apprentissage permanent, en continuant chaque jour à me former, à lire et à expérimenter.

Dès l’adolescence, j’étais déjà plongée dans les livres de religions comparées, de bouddhisme et de développement personnel.

J’apprenais le Chinois en cours du soir après l’école.

C’est pourquoi, à 17 ans, rentrer à l’ULG en Langues et Littératures Orientales, dans la filière de l’Inde ancienne et du Sanskrit prenait tout son sens.

Par la suite, j’ai suivi et je continue à suivre un bon nombre de formations de qualité, auprès d’enseignants reconnus, dans le domaine du Yoga principalement. (lien vers mes formations)

Je suis consciente et reconnaissante de la chance que j’ai de pouvoir me permettre, en investissement de temps, d’énergie, et d’argent, toutes ces incroyables formations.

Cette soif d’apprendre toujours plus, est équilibrée avec le bonheur de partager ce que j’ai moi-même pris le temps d’apprivoiser en techniques et en connaissances.

Un désir d’aider

Cependant, pour être honnête, ma première formation avait pour but de prendre soin de moi, elle partait d’une intention purement égoïste : dérouler mon tapis de Yoga, être bienveillante envers moi-même dans ma pratique, et avancer dans la mesure de mes possibilités.

Le Yoga m’a permis de retrouver ce chemin vers moi-même. 

Par contre, toutes les autres formations que j’ai choisie par la suite, je les ai choisies dans le but d’aider les autres dans leur chemin personnel d’auto-guérison.

Ce n’est clairement pas un choix de vie que j’ai fait pour devenir une influenceuse Yoga sur YouTube, m’offrir un studio Rue Neuve et rouler sur l’or.

Au lieu de ça, j’ai plutôt échangé mon or, contre des apprentissages, que je pourrais partager ici et maintenant, avec le plus de personnes possibles.

Ma « sankalpa », ma résolution personnelle :

” J’investis tout mon être, mon temps, mon énergie, mes connaissances acquises, mon travail personnel, pour soutenir mes élèves dans leur recherche de bien-être, et pour accompagner le plus de personnes possibles sur le chemin de l’auto-guérison et de la quête du Soi.”

C’est cela mon objectif, au travers de ces partages d’articles, sur mon site internet ou sur ma page Facebook.

J’espère que vous y trouverez des réponses, des idées, ou une guidance dans vos recherches. Et si ce n’est pas déjà le cas, une motivation à vous (re)mettre à la pratique du Yoga.

Et j’espère que si vous sentez le besoin d’être épaulés dans l’une ou l’autre problématique liée au Yoga, au travail énergétique, à une douleur, au développement personnel, vous n’hésiterez pas à m’envoyer un message ci dessous.

Je ferai toujours de mon mieux pour vous répondre dans la mesure de mes compétences, ou vous guider vers quelqu’un de confiance qui saura le faire mieux que moi.

Namaste 

Mes articles, le Yoga et moi est un article de Carine Tadasana 4 Yoga