Yoga - Carine Tadasana 4 Yoga

Le chemin du Yoga

Carine — Sun, 29 Jan 2023 15:43:36 +0000

Le chemin du Yoga

janvier 29, 2023

« En pratiquant le Yoga 1 fois par semaine, tu changes tes pensées,
en pratiquant 2 fois par semaine, tu changes ton corps,
en pratiquant chaque jour, ça va changer ta vie. »

Choisir la voie du Yoga, c’est choisir une voie spirituelle, c’est choisir de revenir vers son « vrai SOI ».

Au début du chemin, dans le Yoga tel qu’il est répandu chez nous en Occident, c’est bien souvent l’aspect postural « Asana » et l’exercice physique qui sont mis en avant.
Ce qui cause parfois cette confusion que le Yoga serait un « sport ».

Petit à petit, on améliore alors sa conscience des sensations présentes dans le corps, et on devient de plus en plus à l’écoute des signaux que notre corps nous envoie : tensions, stress, douleurs, …

A cette étape-là de la pratique, on découvre également le « Pranayama », qui peut prendre du temps, avant d’être vraiment maîtrisé.
Il s’agit de la maîtrise du souffle et de son impact sur le mental.

Et on découvre la relaxation également. Comment détendre complètement le corps et le mental pour ne laisser place qu’à la conscience.

Après quelques années sur ce chemin, on est déjà arrivé bien loin.
Nos proches nous trouvent différent, plus centré, plus calme, davantage bienveillant, …

On peut alors choisir d’aller plus loin sur ce chemin, et ainsi découvrir tout l’aspect philosophique du Yoga.

Soit par le biais du mental, en lisant, en se formant, en échangeant avec son enseignant.
Soit par le biais du corps, avec une pratique quotidienne et un réel engagement « Tapas » dans la pratique du Yoga.

De nouveau, certain choisiront d’aller bien plus loin sur le chemin, en découvrant d’autres techniques pour atteindre alors ce qu’on appelle « l’éveil ».

Le Yoga n’est pas un sport.
Il est scientifiquement prouvé que notre système nerveux autonome fonctionne complètement différemment quand nous pratiquons un sport ou le Yoga.

Le Yoga n’est pas une religion, ni un culte.

C’est une philosophie de vie, un chemin de vie, entre soi et soi, entre le corps et l’esprit, en utilisant le souffle comme un pont qui rassemble notre être tout entier.

Le Yoga guérit le corps comme il guérit le mental, en nous apprenant à être notre propre guérisseur.

Selon moi, le Yoga vaut bien plus que 3000 bouquins de développement personnel.
Même si certains de ces livres peuvent très bien nous être utiles.
D’ailleurs j’en ai moi-même un bon paquet ;D

Le Yoga est une voie de développement personnel, car il nous permet d’apprendre à lâcher prise, à respecter nos limites quand il le faut, et à savoir les dépasser lorsque c’est nécessaire, à nous reconditionner, etc…

Comme avec tant d’autres concepts que nous, occidentaux, avons souvent tendance à vouloir comprendre, mentaliser, afin de mettre vite vite en pratiques ces « connaissances », ces « théories »

Alors que sortir de nos conditionnements profonds, de nos schémas négatifs répétitifs, de nos peurs, de notre zone de confort,…. tout cela prend du temps.

Le Yoga, c’est le travail d’une vie, avec pour objectif de devenir une meilleure version de soi-même.

Mais je citerais plutôt Thomas d’Assembourg, dont j’aime personnellement la sagesse :

« Nous avons tous ensemble créé une société dans laquelle nous avons beaucoup plus appris à compenser notre « mal-être », qu’à nourrir notre bien-être profond et contagieux »

Le chemin du Yoga est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

La pratique personnelle du Yoga

Carine — Sun, 10 Jan 2021 20:05:24 +0000

Voici un petit résumé des conseils tout droit sortis des formations que je donne concernant la mise en place d’une pratique personnelle de Yoga dans notre vie de tous les jours.

Mon planning de cours et de formations est assez vide vu la situation actuelle, et c’est un plaisir de pouvoir continuer à partager.

« Votre pratique ne sera vraiment efficace et utile que si elle est faite avec ferveur, persévérance, de façon continue et pendant longtemps. »
verset 14, Yoga Sutra de Patanjali

Régularité

Pratiquez chaque jour, ou du moins avec régularité et une attitude “Ne pas lâcher“. Prenez un engagement avec vous-même.

En plus de votre pratique personnelle, il est important d’avoir un professeur de référence.

Cela vous permettra de sortir de notre routine, de corriger des mauvaises habitudes, et de découvrir de nouvelles pratiques.

Suivre un cours hebdomadaire est recommandé, même pour un professeur de Yoga.

Gardez à l’esprit ces différents points :

– En cas de blessure, ou d’un problème de santé, consultez votre médecin avant de démarrer un programme de yoga.

– Chaque individu a un corps différent.

N’hésitez pas à modifier la posture de yoga en utilisant des accessoires ou en pratiquant les variations existantes.

Restez à l’écoute de votre corps.

Adaptez votre pratique selon VOS besoins, et trouvez le moment qui vous convient le mieux pour pratiquer

Que ce soit pour une session de 15, 30 ou 60 minutes, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé

Essayez de pratiquer l’estomac vide, afin de retirer un maximum de bienfaits de votre pratique (1h après un repas léger, 3h après un repas plus copieux).

Une bonne pratique personnelle de Yoga se compose en 4 parties :

Le Pranayama : Contrôler la respiration est une partie importante du yoga. Amener l’attention sur le souffle.
L’échauffement : Il est essentiel de préparer le corps, et principalement les articulations, pour les postures de yoga.
Les postures : Vous pouvez les associer dans un certain ordre, en ciblant certaines parties du corps, certains soucis de santé ou certains objectifs précis.
La relaxation : Pour un relâchement total des tensions physiques et mentales. C’est le moment où le corps assimile et intègre les bienfaits de la pratique.

Les principaux points pour construire une pratique personnelle complète :

– Posez votre intention à laquelle vous dédiez votre pratique (Sankalpa)

– Recentrez-vous à l’aide de l’une ou l’autre technique de Pranayama

– Echauffez vos articulations

– Pratiquez 1 à 3 salutations au soleil, ou à la lune

– Les postures, suivant la structure de HathaYoga ci-dessous (ou sous forme de flow)

– Une technique de relaxation

La structure classique des postures selon le HathaYoga :

1 – En posture de la table (Le chat et vache – le Tigre – etc)

2 – Chien tête en bas

3 – Salutation au soleil (ou à la lune)

4 – Postures debout

5 – Postures de squat ou sur les genoux (déesse, chameau, etc)

6 – Postures assise

7 – Postures sur le ventre

8 – Postures sur le dos

Et n’oubliez pas de ne pas trop mentaliser, suivez votre intuition, une fois en guerrier 2, votre corps vous guidera vers une demi lune, ou vers le triangle, selon votre énergie et vos besoins. Écoutez-vous 😉

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Le psoas et le Yoga

Carine — Sat, 12 Dec 2020 06:58:13 +0000

Le Psoas, dans le Yoga est LE muscle de l’âme ! Découvrons ses petits secrets

Le psoas réagit énormément au stress émotionnel.

Il est l’endroit où viennent se loger nos peurs et anxiétés. C’est pourquoi on le nomme « le muscle de l’âme ».

Il joue un rôle vital pour notre santé physique, énergétique et émotionnelle.

C’est pourquoi première porte d’entrée est la conscience de notre psoas à travers notre quotidien.

Lui porter une douce attention avec la respiration consciente et s’assurer à travers notre posture et les efforts physiques engagés que rien n’est compressé.

De plus, ce muscle est si grand que lorsqu’il est complètement étiré et détendu, la tension libérée améliore la connexion à l’instant présent.

On peut travailler sur le postural en utilisant diverses techniques de Yoga, permettant d’étirer le psoas et de lui rendre souplesse et grandeur.

Ces différentes méthodes aident également à détendre les fascias qui relient le psoas au 6 vertèbres du bas du dos, ainsi qu’au diaphragme.

Ces exercices parviennent à la fois à relâcher les tensions émotionnelles, et à améliorer notre oxygénation grâce à un diaphragme plus souple.

Bien respirer en libérant son diaphragme est clairement une clé majeure qui ouvre la porte vers le « bien-être ».

Namaste

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Calendrier de l’Avent Yoga

Carine — Fri, 11 Dec 2020 18:07:11 +0000

Le calendrier de l’Avent est une tradition pour faire patienter les enfants jusqu’à Noël.

Le calendrier de l’Avent Yoga que j’ai eu envie de vous offrir, à lui pour objectifs de faire patienter mes élèves et autres yogis intéressés par ma page Facebook … jusqu’à la levée de l’interdiction de pratiquer le Yoga ensemble, dans une même salle

Chaque jour un petit cadeau yogi, sur ma page, pour vous

Hier, c’était le jour 1: Le Pranayama

Avec un petit extrait vidéo provenant d’un de mes cours en ligne:

Aujourd’hui, jour 2: la posture du chat et de la vache

Celui-ci est à la fois bon pour votre dos, et pour stimuler votre système immunitaire, que demander de plus ?

Retrouvez la suite du calendrier de l’Avent Yoga sur ma page Facebook

Plein de joie sur vous les Yogis

Namaste

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