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Le Yoga pour le cancer

• janvier 7, 2024

Calmer les angoisses :

L’anxiété est courante chez les patients atteints de cancer.

À travers la relaxation et la respiration consciente, le Yoga permet aux patients de trouver un havre de paix intérieure au milieu des émotions perturbatrices et des pensées envahissantes, une invitation à la tranquillité dans des moments chaotiques.

C’est pourquoi le Yoga est reconnu pour apaiser le mental, réduire le stress et l’anxiété.

 

Retrouver de la force :

Le cancer peut affaiblir le corps, les traitements du cancer entraînant une perte de force musculaire.         

Lors des sessions de Yoga pour le cancer, on vient petit à petit vers des postures de renforcement adaptées. 

Ces postures ont pour objectif d’aider à regagner de la force, à tonifier les muscles, à améliorer l’endurance et à retrouver vitalité.

 

Renforcer l'immunité :

On remarque une faiblesse immunitaire chez les patients, principalement durant la période de traitement.

Il s’agit alors ici de renforcer le système immunitaire.

Le système immunitaire, c’est tout un réseautage qui nous protège, comprenant le système respiratoire, le système digestif, le système musculo-squelettique, le système cardio-vasculaire, le système nerveux, le système endocrinien et le système lymphatique.

Le Système Immunitaire

Le système immunitaire, c’est tout un réseautage qui nous protège, comprenant le système respiratoire, le système digestif, le système musculo-squelettique, le système cardio-vasculaire, le système nerveux, le système endocrinien et le système lymphatique.

Avec la méthodologie “ Yoga pour le cancer”, nous travaillons sur tous ces systèmes, en associant postures, mouvements et respiration.

Supportant ainsi notre système immunitaire afin de mieux combattre les infections et accompagner la convalescence.

Mon expérience

J’ai eu l’occasion d’observer concrètement ces bienfaits, en travaillant avec une centaine de patients ces 2 dernières années.

Mon expérience en tant que thérapeute de Yoga oncologique m’a permis d’observer les profonds changements et améliorations dans la vie des patients que l’on me confie.

En 2017, j’ai étudié 3 mois, au côté de David Goulet, le Yoga thérapeutique pour les patients atteints d’un cancer.

Dernièrement j’ai repris une formation de 6 mois, avec Tari Prinster, pour étudier la méthodologie du « Yoga pour le cancer », davantage basée sur des études dans le milieu de l’oncologie.

Je suis passionnée par le fait de partager ces avantages du Yoga avec tous ceux qui font face au cancer, et je suis reconnaissante pour la possibilité de contribuer à leur bien-être et à de les accompagner dans leur rétablissement.

Chaque jour, je suis inspirée par les retours positifs, qui me rappellent la puissance du Yoga en tant que voie de guérison.

Le Yoga adapté

Il est important de noter que le Yoga pour les patients atteints du cancer doit être adapté à leurs besoins individuels.

Chaque patient est unique, et la pratique du Yoga doit être modifiée en fonction de son état de santé, de ses symptômes et de ses préférences c’est pour cette raison que je privilégie les séances individuelles.

Il est essentiel que le Yoga soit utilisé en complément des soins médicaux conventionnels, sous la supervision d’instructeurs qualifiés et en consultation avec l’équipe médicale du patient. Cela garantit que la pratique soit sûre et adaptée à la situation médicale spécifique de chaque patient.

Je propose  des séances individuelles et des cours collectifs de Yoga pour le cancer, au sein des maisons de ressourcement de la Citadelle et du CHU.

J’ouvre un tout nouveau cours collectif pour les personnes n’ayant pas accès à ces maisons de ressourcement.

Prenez contact !

N’hésitez pas à me contacter par e-mail ou par téléphone si vous avez la moindre question, et je me ferai un plaisir de vous répondre.

• +32-498-85-57-98
• contact@carinetadasana4yoga.com

Rejoignez notre communauté

Au plaisir de vous rencontrer.

Carine Vandenberghe

Le Yoga pour le cancer est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

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Le chemin du Yoga

• janvier 29, 2023

A cette étape-là de la pratique, on découvre également le « Pranayama », qui peut prendre du temps, avant d’être vraiment maîtrisé.
Il s’agit de la maîtrise du souffle et de son impact sur le mental.

Et on découvre la relaxation également. Comment détendre complètement le corps et le mental pour ne laisser place qu’à la conscience.

Le chemin du Yoga est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

Le Yoga, le bouddhisme tantrique, et le travail énergétique proposent différentes méthodes pour éveiller cette énergie, notre Kundalini, et utiliser pleinement notre conscience et notre potentiel.

La Kundalini est l’énergie spirituelle, souvent représentée comme un serpent endormi, qui est lovée à la base de la colonne vertébrale, au niveau du chakra racine, Muladhara Chakra.

Le Kundalini Yoga nous enseigne comment associer la pratique de certaines postures, des techniques de pranayama et autres pratiques afin de libérer cette énergie.

Passage par les Chakras

Cette énergie va s’éveiller du 1er centre énergétique, le chakra racine, nommé Muladhara chakra, et remonter le long de la colonne vertébrale, en passant par chaque autre centre énergétique (Chakra) jusqu’au sommet du crâne, où se situe le chakra coronal , Sahasrara Chakra.

Tous ces chakras sont situés dans le système cérébro-spinal.

Les Nadis

Dans la philosophie du Hatha Yoga, on parle de 3 canaux énergétiques principaux, 3 nadis, qui permettent au prana, l’énergie vitale, de circuler librement.

Ces 3 nadis prennent leur source au niveau du chakra racine, à la base de la colonne vertébrale, là où se loge la Kundalini, notre force divine, et s’écoulent jusqu’au sommet du crâne, en passant par chaque chakras.

• Pingala représente l’énergie solaire, masculine, Yang, active, qui s’écoule par un canal énergétique nommé Pingala nadi. Le Prana pénètre dans le corps subtil par la narine droite.

• Ida représente l’énergie lunaire, féminine, Yin, passive, qui s’écoule par un canal énergétique nommé Ida nadi. Le prana pénètre ici par la narine gauche.

• Sushumna représente l’énergie neutre, qui s’écoule par un canal énergétique nommé Sushumna nadi, qui représente la voie psychique centrale. Sushumna est le canal central, traversant la moëlle épinière.

Pour résumer, et décrire au mieux la photo symbolique de la « Kundalini», les serpents représentent les 2 aspects complémentaires de l’Energie Sprirituelle, les chakras sont similaires à des vortex d’énergie, et les nadis à des flux énergétiques .

L’énergie Kundalini, stagnant dans le bassin, est donc, grâce au Kundalini Yoga, dirigée de manière spiralée, par les courants énergétiques (nadis) en équilibrant au passage chaque vortex d’énergie (chakras) jusqu’à l’éveil, et à la conscience universelle (représentée par le 7ème chakra)

Une science Indienne

Le processus d’éveil de notre Kundalini va venir faire exploser notre champ d’énergie et produire des changements.

L’éveil spirituel peut quelques fois engendrer des problèmes, d’où l’importance de suivre un maître dans ces pratiques sacrées.

Le Kundalini est une ancienne science secrète indienne, évoquée dans les Upanishads plusieurs siècles avant JC, et révélée à l’Occident pendant les années 60.

Le Kundalini Yoga est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

Mon planning de cours et de formations est assez vide vu la situation actuelle, et c’est un plaisir de pouvoir continuer à partager.

« Votre pratique ne sera vraiment efficace  et utile que si elle est faite avec ferveur, persévérance, de façon continue et pendant longtemps. »

verset 14, Yoga Sutra de Patanjali

Régularité

Pratiquez chaque jour, ou du moins avec régularité et une attitude “Ne pas lâcher“. Prenez un engagement avec vous-même.

En plus de votre pratique personnelle, il est important d’avoir un professeur de référence.

Cela vous permettra de sortir de notre routine, de corriger des mauvaises habitudes, et de découvrir de nouvelles pratiques.

Suivre un cours hebdomadaire est recommandé, même pour un professeur de Yoga.

Gardez à l’esprit ces différents points :

– En cas de blessure, ou d’un problème de santé, consultez votre médecin avant de démarrer un programme de yoga.

– Chaque individu a un corps différent.

N’hésitez pas à modifier la posture de yoga en utilisant des accessoires ou en pratiquant les variations existantes.

• Restez à l’écoute de votre corps.

• Adaptez votre pratique selon VOS besoins, et trouvez le moment qui vous convient le mieux pour pratiquer

• Que ce soit pour une session de 15, 30 ou 60 minutes, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé

• Essayez de pratiquer l’estomac vide, afin de retirer un maximum de bienfaits de votre pratique (1h après un repas léger, 3h après un repas plus copieux).

Une bonne pratique personnelle de Yoga se compose en 4 parties :

1. Le Pranayama : Contrôler la respiration est une partie importante du yoga. Amener l’attention sur le souffle.
2. L’échauffement : Il est essentiel de préparer le corps, et principalement les articulations, pour les postures de yoga.
3. Les postures : Vous pouvez les associer dans un certain ordre, en ciblant certaines parties du corps, certains soucis de santé ou certains objectifs précis.
4. La relaxation : Pour un relâchement total des tensions physiques et mentales. C’est le moment où le corps assimile et intègre les bienfaits de la pratique.

Les principaux points pour construire une pratique personnelle complète :

– Posez votre intention à laquelle vous dédiez votre pratique (Sankalpa)

– Recentrez-vous à l’aide de l’une ou l’autre technique de Pranayama

– Echauffez vos articulations

– Pratiquez 1 à 3 salutations au soleil, ou à la lune

– Les postures, suivant la structure de HathaYoga ci-dessous (ou sous forme de flow)

– Une technique de relaxation

La structure classique des postures selon le HathaYoga :

1 – En posture de la table (Le chat et vache – le Tigre – etc)

2 – Chien tête en bas 

3 – Salutation au soleil (ou à la lune)

4 – Postures debout

5 – Postures de squat ou sur les genoux (déesse, chameau, etc)

6 – Postures assise

7 – Postures sur le ventre

8 – Postures sur le dos

Et n’oubliez pas de ne pas trop mentaliser, suivez votre intuition, une fois en guerrier 2, votre corps vous guidera vers une demi lune, ou vers le triangle, selon votre énergie et vos besoins. Écoutez-vous 😉

La pratique personnelle du Yoga est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

La posture du guerrier 1 peut sembler passive à première vue, mais c’est en fait une posture vigoureuse, où presque chaque muscle est contracté ou étiré.

Se placer, étape par étape, dans la posture

Tenez-vous debout à l’avant du tapis, les pieds parallèles, espacés à distance des hanches (un espace correspondant exactement à vos 2 poings serrés, côte à côte). 

On positionne les pieds ainsi pour maintenir l’articulation de la hanche alignée avec celle du genou, et celle de la cheville. Joindre les pieds amène un stress inutile à vos articulations.

Déplacez la jambe gauche, tendue vers l’arrière, en posant bien le pied à plat, tourné approximativement à 45° vers l’intérieur.

On positionne le pied arrière ainsi pour faciliter le placement du bassin vers l’avant.

Gardez le bassin et le buste tournés vers l’avant du tapis, et les hanches dans le même axe, parallèles au petit côté du tapis.

On positionne les hanches ainsi pour fermer maintenir le pelvis fermé, et amener la hanche gauche en rotation interne.

Pointez bien le pied droit vers l’avant et pliez alors le genou droit, en l’alignant au-dessus de la cheville. La cuisse se place parallèlement au sol.

En harmonisant la respiration :

•  Lors de l’inspiration, étirez les bras vers le haut, dans l’alignement de la colonne, en maintenant bien les épaules dans leur axe, sans étirement particulier. Les bras sont parallèles, les doigts bien écartés, et les paumes dirigées l’une vers l’autre. Fixez votre regard sur vos mains, et creusez légèrement la colonne en ouvrant la poitrine vers l’avant.

• A chaque inspiration, vous observez la longueur dans votre colonne, en visualisant l’espace que vous créez entre vos vertèbres à chaque inspiration, car c’est exactement ce que vous faites, en laissant respirer vos disques intervertébraux.

•  Lors de l’expiration, imaginez votre pelvis comme glissant vers le sol

On répète la posture, de la même manière, avec la jambe droite à l’arrière

Pour obtenir un maximum de bienfaits, on peut alors rester dans cette position pendant 9 longues respirations, ou 3 à 5 minutes

LES EFFETS ANATOMIQUES DE CETTE POSTURE :

• Etire efficacement le psoas
• Développe les muscles de la poitrine, améliorant ainsi la capacité pulmonaire
• Offre un étirement intense des bras
• Développe et renforce les muscles dorsaux, la ceinture abdominale, les jambes, et les cuisses

SES BIENFAITS THERAPEUTIQUES :

• Soulage les maux de dos, lumbago, sciatique.
• Améliore la digestion
• Renforce la vessie
• Aide à remettre l’utérus en place
• Réduit les douleurs menstruelles (mais à pratiquer en dehors de la période de menstruation)

SES BIENFAITS SUR LE MENTAL :

• Aide à l’équilibre, à l’ancrage
• Développe la volonté et la concentration
• Favorise la confiance en soi

SES BIENFAITS SUR LE CORPS ENERGETIQUE :

• Augmente l’énergie globale du corps
• Energise le chakra racine
• Energise le chakra sacré

AVERTISSEMENT :Evitez de pratiquer cette posture en cas de haute pression sanguine ou de problème cardiaque.

Le guerrier 1 – Virabhadrasana est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

Parlons un peu du papillon sur le dos (Baddha Konasana)

On connaît souvent la théorie, sur ceci ou sur cela, mais en pratique c’est parfois tellement compliqué.

Ici, je ne vous étale pas une encyclopédie du lâcher-prise mais une simple technique, pour chasser les idées perturbatrices et revenir sereinement vers SOI.

Cette technique est l’association d’un asana (posture : ici, le papillon sur le dos) avec un pranayama (techniques de respiration visant le contrôle de l’énergie vitale par le souffle : ici, la respiration abdominale avec positionnement du mental)

Je pensais vous proposer un J4 sur une partie « philosophie du yoga», mais à quoi sert de planifier si on ne peut pas accueillir ce qui vient naturellement à nous.

J’ai reçu aujourd’hui un message d’une personne qui me suit, et je pense que cette vidéo pourra l’aider, ainsi que nombre d’entre vous

Merci !

Vous êtes nombreux, via les partages sur différents groupes, à me témoigner comme vous appréciez ce calendrier de l’Avent Yoga fait pour vous tous, et je vous envoie toute ma gratitude. Merci

N’hésitez pas, vous aussi, à aimer cette page, et à m’envoyer un message avec une suggestion sur un point que vous aimeriez que je développe. (le yoga thérapeutique, en rapport à des douleurs chroniques ou autres soucis de santé, un questionnement sur le positionnement du mental, sur la philosophie du Yoga… )

Il y a tant de sujets à aborder avec le Yoga, et tout ne peut hélas pas être complètement développé, ou même tout simplement abordé lors d’un cours de Yoga sur tapis.

Je vous répondrai de manière privée, et parfois, comme ce soir, cela m’inspirera pour partager avec vous tous, un point soulevé, sur le calendrier de l’Avent.

J’ai suivi presque (ou plus de ) 2000 heures de formations, pour mon évolution personnelle, ma soif d’apprendre mais toujours et surtout avec cette intention inébranlable d’aider, et de partager, ces enseignements que j’ai la chance de suivre depuis plusieurs années, avec mes élèves, et avec le plus de personnes possibles

Merci à vous tous de faire vivre ce calendrier de l’Avent Yoga, mon cadeau pour vous car c’est un cadeau que vous me faites à moi

Namaste

Le papillon sur le dos – Baddha Konasana est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

Le psoas réagit énormément au stress émotionnel.

Il est l’endroit où viennent se loger nos peurs et anxiétés. C’est pourquoi on le nomme « le muscle de l’âme ».

Il joue un rôle vital pour notre santé physique, énergétique et émotionnelle.

C’est pourquoi première porte d’entrée est la conscience de notre psoas à travers notre quotidien.

Lui porter une douce attention avec la respiration consciente et s’assurer à travers notre posture et les efforts physiques engagés que rien n’est compressé.

De plus, ce muscle est si grand que lorsqu’il est complètement étiré et détendu, la tension libérée améliore la connexion à l’instant présent.

On peut travailler sur le postural en utilisant diverses techniques de Yoga, permettant d’étirer le psoas et de lui rendre souplesse et grandeur.

Ces différentes méthodes aident également à détendre les fascias qui relient le psoas au 6 vertèbres du bas du dos, ainsi qu’au diaphragme.

Ces exercices parviennent à la fois à relâcher les tensions émotionnelles, et à améliorer notre oxygénation grâce à un diaphragme plus souple.

Bien respirer en libérant son diaphragme est clairement une clé majeure qui ouvre la porte vers le « bien-être ».

Namaste

Le psoas et le Yoga est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

Le calendrier de l’Avent Yoga que j’ai eu envie de vous offrir, à lui pour objectifs de faire patienter mes élèves et autres yogis intéressés par ma page Facebook … jusqu’à la levée de l’interdiction de pratiquer le Yoga ensemble, dans une même salle

Chaque jour un petit cadeau yogi, sur ma page, pour vous

Hier, c’était le jour 1: Le Pranayama

Avec un petit extrait vidéo provenant d’un de mes cours en ligne:

Aujourd’hui, jour 2: la posture du chat et de la vache

Celui-ci est à la fois bon pour votre dos, et pour stimuler votre système immunitaire, que demander de plus ?

Retrouvez la suite du calendrier de l’Avent Yoga sur ma page Facebook

Plein de joie sur vous les Yogis

Namaste

Calendrier de l’Avent Yoga est un article de Carine Tadasana 4 Yoga

Je rêve d’écrire un jour lointain, une encyclopédie sur le Yoga, afin de
partager sur tous les les aspects, divers et variés de cette discipline

Un apprentissage permanent

Le Yoga est, selon moi, une source intarissable de connaissances, et
je respire le Yoga de toute mon âme.

Je ne me repose pas sur mes acquis en termes de formations car je me considère comme une élève en apprentissage permanent, en continuant chaque jour à me former, à lire et à expérimenter.

Dès l’adolescence, j’étais déjà plongée dans les livres de religions comparées, de bouddhisme et de développement personnel.

J’apprenais le Chinois en cours du soir après l’école.

C’est pourquoi, à 17 ans, rentrer à l’ULG en Langues et Littératures Orientales, dans la filière de l’Inde ancienne et du Sanskrit prenait tout son sens.

Par la suite, j’ai suivi et je continue à suivre un bon nombre de formations de qualité, auprès d’enseignants reconnus, dans le domaine du Yoga principalement. (lien vers mes formations)

Je suis consciente et reconnaissante de la chance que j’ai de pouvoir me permettre, en investissement de temps, d’énergie, et d’argent, toutes ces incroyables formations.

Cette soif d’apprendre toujours plus, est équilibrée avec le bonheur de partager ce que j’ai moi-même pris le temps d’apprivoiser en techniques et en connaissances.

Un désir d’aider

Cependant, pour être honnête, ma première formation avait pour but de prendre soin de moi, elle partait d’une intention purement égoïste : dérouler mon tapis de Yoga, être bienveillante envers moi-même dans ma pratique, et avancer dans la mesure de mes possibilités.

Le Yoga m’a permis de retrouver ce chemin vers moi-même. 

Par contre, toutes les autres formations que j’ai choisie par la suite, je les ai choisies dans le but d’aider les autres dans leur chemin personnel d’auto-guérison.

Ce n’est clairement pas un choix de vie que j’ai fait pour devenir une influenceuse Yoga sur YouTube, m’offrir un studio Rue Neuve et rouler sur l’or.

Au lieu de ça, j’ai plutôt échangé mon or, contre des apprentissages, que je pourrais partager ici et maintenant, avec le plus de personnes possibles.

Ma « sankalpa », ma résolution personnelle :

” J’investis tout mon être, mon temps, mon énergie, mes connaissances acquises, mon travail personnel, pour soutenir mes élèves dans leur recherche de bien-être, et pour accompagner le plus de personnes possibles sur le chemin de l’auto-guérison et de la quête du Soi.”

C’est cela mon objectif, au travers de ces partages d’articles, sur mon site internet ou sur ma page Facebook.

J’espère que vous y trouverez des réponses, des idées, ou une guidance dans vos recherches. Et si ce n’est pas déjà le cas, une motivation à vous (re)mettre à la pratique du Yoga.

Et j’espère que si vous sentez le besoin d’être épaulés dans l’une ou l’autre problématique liée au Yoga, au travail énergétique, à une douleur, au développement personnel, vous n’hésiterez pas à m’envoyer un message ci dessous.

Je ferai toujours de mon mieux pour vous répondre dans la mesure de mes compétences, ou vous guider vers quelqu’un de confiance qui saura le faire mieux que moi.

Namaste 

Mes articles, le Yoga et moi est un article de Carine Tadasana 4 Yoga